女性月经期间日常饮食有什么注意事项
女性月经期间日常饮食有什么注意事项？
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、
田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之
水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，
以免造成血液不流畅的状况。
女性经期来临时，饮食要尤为注意。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰
冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝
晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩
将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成
血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，
但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过
度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
月经前期饮食注意事项-月经期吃什么好
经期前后的饮食宜忌
(1)月经前期的饮食原则 在月经来之前，由于黄体激素的变化，经前症候群便开始有
反映，会出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、起痘痘、头痛等。在经前就要开始做保
养，才能调整好体质，减经经期不适，如痛经、血块、血量多等。在月经来前大约1周的时
间，可把握以下的“四忌”饮食原则：
①忌烟酒：烟酒会消耗体内的维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的
新陈代谢，以及产生过多的激素，并且让皮肤黯沉无光彩。
②忌含咖啡因的饮料：因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸，还会引起焦虑、易
怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，破坏新陈代谢。
③忌辛辣冷食：辛辣生冷食物的刺激性，容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至
突然停止，最好不要吃。
④忌高钠食物：高钠食物容易造成水分滞留，饮食上宜以清淡为主，选择易消化、营养
充足的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，以保持排便顺畅，
减少骨盆充血症状。
喝水应该是一口一口地慢慢喝，可多喝点温牛奶，以改善腰酸、水肿现象。
