远离零食,关注健康,净化校园电子报

随着生活水平的日益提高，物质生活的日益改善，我们手中的零花钱也日益增多。学 校周围买五花八门的食品，使我校很多学生经常在上学、放学期间在校外小摊贩处逗 留，徘徊买零食，更有可恶的，学校周围的村民为了自己的私利，冲进公寓辱骂我们 劝说大家不要买零食的宿管阿姨，学生会成员等，你可知道，在你享受着这些美味的 同时，许多包装袋破坏了环境卫生，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，危害着你 的健康，同时扰乱了学校的正常的教育教学秩序。我们学校每日三餐食堂都非常丰盛， 此外学校食堂和小买部有水果和牛奶等，能够为身体发育提供一定的能量和营养素， 请大家禁买零食，关爱自己的身心健康。为此，我们向全体同学发出如下倡议： 一、每天上学、放学期间不在校外小店逗留，徘徊，不购买任何零食，不在寝室周 围购买任何食品。 二、提倡健康饮水，不买饮料。 三、要有勤俭节约的精神，提倡节约零花钱，合理使用零花钱，让自己的零花钱使用 的有意义。 四、住宿的同学不要委托走读的同学或大人去买零食。 五、养成讲究卫生，爱护环境的好习惯，见到地上有废纸、垃圾能主动拾起并扔到垃 圾箱内。 六、走读的同学不把任何零食带进校园、带进教室，保持校园、教室内整洁美观 七、为了维护校园卫生和你的个人形象，要做到三不准(1、不准在校门口买零食。 2、不准带零食到学校里。3、不要在校园里吃零食。 ) 。 八、如果看见周围同学在吃零食，要互相提醒教育。 亲爱的同学们，让我们行动起来，和零食说再见吧！用我们自己的实际行动和双 手，做一个健康快乐的自我，营造出一个更加美丽、整洁的校园

人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃 许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐， 甚至还以零食代替了正餐。 我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时， 我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时),胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动， 胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需 要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时， 他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。 久而久之，人体消化系统

正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。 合理安排吃零食的时间 两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时， 他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也 不会出现影响正餐进食的情况。 原选择有营养的食品 要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果 冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。