科学做月子
科学做月子：
恶露：
血性恶露:色鲜红、量多，出现在产后3—4天
浆性恶露：色淡红，出现在产后第四天，持续10天左右
白色恶露：色泽较白，出现在产后第10天，持续3周左右
正常恶露有血腥味，无臭味，持续4--6周左右
（一）饮食调养
1、不能偏食、忌口，要荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配。
2、饮食要营养丰富，易消化、多品种、多餐次，不宜过咸，以清淡为好，不宜多吃甜腻食品，避免增加过多热量。
3、产褥期特别需要补充的营养素：蛋白质、铁和钙。
蛋白质：促进产后体力恢复；
铁：补血
钙：防止因缺钙引起骨关节疼痛；
4、产褥期每日食物摄入品种及数量
主食：包括粗粮400---500克
鸡蛋：两个
豆制品：100---200克
瘦肉或鱼：100—200克
牛奶或豆浆：150---250ML
植物油：20---25克
蔬菜及水果：500克以上
猪肝：每周一次
动物骨、虾皮、紫菜、海带，每周2—3次
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