近期身体素质训练计划
身体是革命的本钱，如何教你拥有一强健的体魄
近期身体素质训练计划
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
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