新 跆拳道教学大纲
世界职业跆拳道联盟教学大纲 跆拳道训练注意事项：
1、 跆拳道入门要注意时刻培养学生的礼仪礼节，要使学生明白跆拳道五大精神的含义。
2、 品势要注意学生的动作、气息、步伐、视线，做到眼到动作到，注意每个动作的发力。
3、 竞技要注意培养学生的实战意识，战术战略的应用，同时培养学生的心理素质。
4、 腿法要注意学生的动作、力量、速度、气息、视线，为实战打好基础。要注意讲解每种腿法的发力点。同时要注意配合好步伐学习腿法，注意实战意识的培养。
5、 功力要注意日常的身体素质的训练，严格做到大纲所规定的量，可以适当加减量。
6、 本大纲可作为日常训练的参考，教学者要注意科学的授课。 黄 带
1 礼仪、礼节、系道带 （背身整理道服、立正、行礼）
2 品 势 太极一章
3基 本 功 下格挡 中内格挡 上格挡 实战格斗势 换势 4 步 法
A 前滑步、后滑步
B 前交叉步、后交叉步
C 弓步、行走步
5 拳 法 马步桩冲拳（配合口令）
6 腿 法
A原地正踢 （配合发声）
B后腿前踢接前腿前踢（配合发声）
C前踢（配合发声）
7 体 能 要 求
A仰卧起坐(男20个,女10个,儿童6个)
B俯卧撑(男20个， 女10个，儿童4个)
C快速左提膝腿20次，快速右踢膝20次（支撑腿跳离地面） 8叠道服
9整理道服，行礼，退场
黄 绿 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极二章
3 基 本 功 对拆
4 拳 法 直拳
5 腿 法
A高位横踢
B后腿横踢
C后腿横踢接高位横踢
6 体 能 要 求
A俯卧撑(男30个，女20个，儿童8个)
B两头起（男30个，女20个，儿童8个）
C背肌（男30个，女20个，儿童8个）
D快速左右提膝腿（男30个，女20个）
7整理道服，行礼，退场
绿 带
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极三章
3 基 本 功
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