1， 凉开水不能超过3天，致癌；
2， 保健饮料：绿茶、红酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤；
3， 早晨不能剧烈运动；
4， 多吃：谷物（老玉米，软磷脂，玉米羹，荞麦，地瓜，） 豆类（大豆可抗癌，豆腐豆汁可防乳腺癌） 菜
5， 十种不能吃的食品：松花蛋（含铅）；臭豆腐（含硫化氢）；味精不能用（加温后焦化，超过10克可影响生殖细胞的染色体，导致胎儿畸形，可少量拌凉菜，鸡精粉都比味精强），方便面（防腐剂），葵花籽（不饱和脂肪酸，变胖），菠菜（草酸，导致缺钙，40岁以上不能吃），猪肝（高胆固醇），烧烤（致癌），腌菜酸菜（致癌），油条（含铝，影响肾脏，影响脑细胞，导致老年痴呆）；
6， 黄种人对牛奶吸收不太好，对豆浆吸收好，饮料营养吸收跟种族有关；
7， 要大量吃胡萝卜，做胡萝卜饺子等，胡萝卜在高温下不损失营养；
8， 常吃南瓜、苦瓜不得糖尿病；
9， 番茄加温后抗癌，实际上是番茄素抗癌，需要加温后才能释放。西红柿炒蛋最好，或者西红柿汤；
10，大蒜生吃抗癌，不能加温。实际上是大蒜素抗癌，切片在空气中放15分钟后释放大蒜素；吃点炒花生米、山楂、嚼茶叶去味；