健身房背阔肌训练方法计划总结

健身房背阔肌训练方法计划总结

背阔肌训练-坐姿划船

昨天介绍了背阔肌训练-T杠俯身划船,那么今天再介绍另一种练背阔肌的方法那就是背阔肌训练-坐姿划船,这个动作可以训练到全背部肌群,并且还可以辅助的训练到肩部肌肉和手臂肌肉。通常情况下窄距绳索划船,主要是训练背阔肌的中部,同样也是增加肌肉的厚度的方法。

健身房背阔肌训练方法计划总结

目标肌群:背阔肌中部(即内侧)、大圆肌

健身房背阔肌训练方法计划总结

动作要领:

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