小S月子餐

小S月子餐

实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其它废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

第一周(1-7天):

早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

10点:生化汤50CC,红豆汤一碗

午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

3点:生化汤50CC,红豆汤一碗

晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗

宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗

不能吃的:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、

啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油

第一周:排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物

1.

【麻油猪肝】:破血,将子宫内的血块打散以利排出

2.

【乌仔鱼或黄花鱼】:肉质松软,易吸收,乌仔鱼有破血之效

3.

【生化汤】(坐月子汤):活血化淤,排除恶露,收缩子宫

4.

【养肝汤】(神奇茶):帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药的毒性

5.

【红豆汤】:强心利尿,让体内的废水从正常的管道(排尿)排出,红豆吃多易胀气,故每日须控制在二碗以内

6.

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