常见高蛋白食物蛋白质比例列表

适用于蛋白质减肥人群

蛋白质含量比例(每100克) 序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 名称 热量(卡) 蛋白质含量(克) 蛋白热量(卡) 猪血 55 12.2 48.8 干贝 264 55.6 222.4 鸡蛋白 60 11.6 46.4 兔肉 102 19.7 78.8 牛肉(瘦) 106 20.2 80.8 黄花鱼(小) 99 17.9 71.6 羊肉(瘦) 118 20.5 82 青鱼 118 20.1 80.4 猪肝 129 21.3 85.2 鳙鱼 100 15.3 61.2 鸡胸脯 133 19.4 77.6 猪肉(瘦) 143 20.3 81.2 带鱼 127 17.7 70.8 鸡肝 121 16.6 66.4 豆腐皮 409 44.6 178.4 黄豆 359 35 140 腐竹(干) 459 44.6 178.4 鸡蛋 144 13.3 53.2 冬菇(干) 212 17.8 71.2 干蘑菇 252 21 84 蚕豆 372 28.2 112.8 猪皮 363 26.4 105.6 咸鸭蛋 190 12.7 50.8 南瓜子 574 35.1 140.4 牛奶 54 3 12 燕麦 367 15 60 山药 56 1.9 7.6 核桃 627 14.9 59.6 鸭肉 240 5.5 22 蛋白质热量比 88.73% 84.24% 77.33% 77.25% 76.23% 72.32% 69.49% 68.14% 66.05% 61.20% 58.35% 56.78% 55.75% 54.88% 43.62% 39.00% 38.87% 36.94% 33.58% 33.33% 30

.32% 29.09% 26.74% 24.46% 22.22% 16.35% 13.57% 9.51% 9.17%

常见高蛋白食物蛋白质比例列表

蛋白质含量比例(每100克)

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