睡前做套性保健操

男性步入中老年后,性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象,但可以延缓,中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套性保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性,经常练习这套保健操,再配合药物治疗,也可取得显著效果。

男性步入中老年后,性功能搓摩的力量可以稍大些,以局部都放松。力要恰当,用因为气力太会随着年龄的增长而不断减退。皮肤微红、温热感为佳。 有 小起不到应有的刺激作用。过大

这虽是人体的正常现象,但可以 第五节,手指刺激。若是每天又易产生疲劳感且易损伤皮肤。 延缓,中老年男性的性保健就可搭乘公交车上下班,在车上可以推拿讲究循序渐进,次数要由少 以通过“性保健操”实现。这套用食指钧住车内的扶手或吊环,到多,来 力度可以慢慢加大。此外。 性保健操是根据中老年男子性功也可以在闲暇时,两手食指相钩,要持之以恒,次以2分钟为宜, 每 0 能变化的生理特点而设计的,每反复牵拉,利用伞柄按摩食指。最好早晚各一次,如清晨起床前或 晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通食指是人体经络“大肠经”的通和临睡前。由于推拿后会微微出 经脉、阳补肾、升活血化淤、强路,指尖端是“阳”刺激该汗,以要注意避风,增食商穴。所以防感冒。

性功能的作用。有性功能障碍的 穴位,有明显的强精壮阳之效。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳具 男性,常练习这套保健操,经再配而且这个方法不受场合、时间的时,不要做保健推拿。 合药物治疗,可取得显著效果。限制,常便于实施。也 非 第一节,双掌推腹。仰卧,两 需要指出的是,中老年男性 据《现代保健报》 编辑/张秀阳

手重叠,先沿上腹中线向下推摩在练习性保健操时,还要注意以 至下腹部,重复做2次。分别从下方面: 0再按摩时要心平气和, 身心 两侧的肋弓下缘,向下

推摩至大腿根部,重复 做 2次。然后按顺时针 O

方向按摩肚脐周围,并 逐渐扩大至整个腹部。

按摩2 3~分钟后,再按逆 时针方向,用同样的方

法按摩腹部2 3~分钟。 第二节。际环推。鱼 仰卧,用右手大鱼际自

阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴 囊右侧推回。每天推 2~ 0,不时拨动阴 03次时

囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。 第三节,搓拿阴茎。

仰卧,

手掌相对,双搓摩 阴茎12~分钟,后用双 然

手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏

睡前做套性保

2分钟。用力要轻柔、 精

神要集中,搓拿至阴茎 挺立为宜。

第四节。深搓强肾穴。立,站用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴( 第2 腰椎棘突下旁开 1寸 . 5处 ) 1钟,反复搓约分再

摩尾骨两侧,约2分钟。

睡前做套性保健操

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