关于篮球中锋运动员体能训练的探讨

关于篮球中锋运动员体能训练的探讨

摘 要 通过了解篮球运动项目的特点及篮球中锋运动员自身特点,确定中锋运动员体能构成的主要因素及要求,构成篮球运动员体能主要因素有整体力量素质、专项速度、运动耐力、整体的灵敏及柔韧素质。提出对篮球中锋运动员体能训练方法与建议,从而给篮球教练员对中锋位置运动员的培养与体能方面训练提供一些有用的参考。

关键词 篮球 中锋运动员 体能训练

作为篮球运动中,中锋位置的运动员,需要具备良好的体力,中锋主要活动的区域是篮球比赛中争夺最激烈的区域,在篮球比赛中,中锋队员高对抗,高强度的完成各种动作,中锋运动员的专项速度,专项技术,专项对抗能力的掌握与完善都需要良好的身体素质做基础和保证。

一、 篮球中锋运动员力量素质

力量素质是篮球运动员体能训练的基础素质,是完成各种动作的保证。根据篮球运动的特点,篮球运动员应该主要发展整体力量。整体力量就是篮球运动员在各种技术使用时的各运动环节协调一致所表现出来的综合力量。篮球中锋运动员的整体力量主要体现在上下肢、肩背、腰腹以及踝、膝、手腕、手指。由于中锋运动员的位置特殊性,中锋运动员的在场上都是大部分时间是高对抗力量较量,在比赛中的技术使用上,需要强大的力量素质作保证。

二、篮球中锋运动员速度素质

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