【养生】中医推荐十二时辰养生法

【养生】中医推荐十二时辰养生法 每天的十二时辰(24小时),分别对应着中医理论上的十二经络,分别都有不同的动作,这就是“子午流注”。

倪秋华解释,“子午流注”是中医所说的一种规律,掌握了子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。

★卯时:早起上厕所

时间:5~7时

对应经络:大肠经

解析:5~7时是大肠经最旺的时间。此时,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物水分与营养,排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。

养生:早晨起床,一定要排便,排出体内的垃圾和毒素。

★辰时:不吃早餐胃生病

时间:7~9时

对应经络:胃经

解析:人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱,容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛,还会唇裂或生疮。 养生:7~9时要吃早餐。在这段时间内吃早餐,最容易消化,不会发胖。不吃早餐者一定要改变习惯,而且最好在7时后吃,最迟不要超过9时。另外,还应多吃一些滋补脾胃的食物,如淮山粥、五谷杂粮糊等。

★巳时:减肥最佳时间

时间:9~11时

对应经络:脾经

解析:巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”,又是人体血液的统领。中医认为脾主消化,这也是吃早餐不会令人发胖的原因,同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。

养生:在这个时辰内要多喝水,让脾脏处于最活跃的程度,使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经,多多走动,疏通经脉。脾经在小腿内侧,主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。另外,早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物,也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物,如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。

★午时:养心最佳时间

时间:11~13时

对应经络:心经

解析:这个时辰内,心经最旺。“心主申明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤?因为中医理论

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