传统养生概述

宓园第二讲

传统养生概述

毛润之有言,野蛮其体魄,文明起精神。我深以为然,而对于我们社团来说,学文学,而且还是古典文学,怎能不对此有所了解,又怎能没有一个强健的体魄,道家倡以形神相守,敢问形已没,神焉存?更遑论吟诗作对?上次一学书画的长辈说她的老师教导她时,第一堂课学的便是养生。某虽不才,请以所知与诸位分享。

养生无非分为两部分——形与神,或者说我们的行为上和精神上,当然,二者相辅相成,而非截然两分。

先谈谈心态。一般想得开的人,他身体也好。就是说心胸要宽广。就像我上次说的那个女生,读词读到多愁善感,动不动就掉眼泪,这能不病怏怏的吗?其实大家都懂,问题是如何修心养性?

我只能和你说去读古代的经典,然后辅以其他养性的技艺。最简单的方法,我们是诗社嘛。去读诗啊,不过这里有个范围。我推荐读一下魏晋时期的诗,另外《解人颐》 《菜根谭》之类的书都不枯燥的,再辅以书法、古典音乐,时间长了或许有些作用。但毕竟只是偏方,心性之学还是得从古书中求。不过,概其大要,清心寡欲而已。说来容易做来难,还是谈谈行为上吧。

养生避忌

关于早起:

根据中医理论,子时(地方时晚间11点到1点,按重庆的时差大概是北京时间12点到2点)阴气最盛,阳气渐始,到卯时阴阳渐趋平衡。人也应当顺应自然早早起来,所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”所以我提倡晨练,不过不要发大汗,腠理开阖,易受寒气侵袭。晚上锻炼(估计不少人晚上出去跑步)是不符合自然规律的,下午酉时过后阴气剩于阳气,人也应当潜伏下来,不应扰动阳气。同时,这段时间对应的是冬季,切忌大量运动。

不过,这里还有个时间规范:

春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养

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