哑铃健身

  • 健身初学者家庭哑铃训练计划_图文

    最好搭配哑铃和哑铃凳 星期一锻炼炼动作: [腿/胸/肩/小腿//腹部] 3 以上哑铃健身一个动作锻炼 3 组,一组锻炼 10RM。 (哑铃的重量调节到一组最多能做 10...

  • 哑铃健身教程_图文

    哑铃健身教程_体育/运动_生活休闲。哑铃划船锻炼部位:背阔肌 直立向后旋转训练部位:后前臂 反握哑铃腕弯举 ? 锻炼部位:前臂屈肌 正握哑铃腕弯举训练部位:前臂伸肌...

  • 哑铃健身计划一周表Microsoft Word

    哑铃健身计划一周表Microsoft Word_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。哑铃健身计划一周表,要求练习者在一周的时间里锻炼三次,可以选择一、三、 五或者二、...

  • 哑铃健身动作误区大全_图文

    哑铃健身误区大全 哑铃健身动作几大误区 A B C 哑铃划船误区 哑铃卧推误区 哑铃健身误区 总结 哑铃划船误区纠正 1.三点平衡(支撑手、膝及对边脚),支撑手在肩部...

  • 哑铃科学健身周计划(适用各种人群)

    锻炼器械:哑铃和哑铃凳。 锻炼强度:中 1:先各种热身 5-10 分钟。 2:哑铃健身计划 3:每周三次 30 分钟的有氧运动(跑步,跳绳,动感单车,游泳,跳操等) ※如果...

  • 哑铃健身计划一周表介绍分享一套哑铃最佳健身计划

    哑铃健身计划一周表介绍分享一套哑铃最佳健身计划 以下分享的这份哑铃健身计划一周表,要求练习者在一周的时间里锻炼三次,可以选 择一、三、五或者二、四、六进行...

  • 哑铃健身计划及图解说明

    哑铃健身计划及图解说明训练计划部位 动作名称 推举 侧平举 俯身侧平举 耸肩 颈后臂屈伸 俯身臂屈伸 上斜推举 平卧推举 平卧飞鸟 交替弯举 意念弯举 侧弯举 ...

  • 常用哑铃健身图解

    常用哑铃健身图解_能源/化工_工程科技_专业资料。哑铃健身图解 1 一、肱二头肌训练 经典动作之“弯举” 弯举动作主要用于锻炼肱二头肌。 肱二头肌位于上臂处,是...

  • 常用哑铃健身图解

    常用哑铃健身图解_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。一、肱二头肌训练 经典动作之“弯举” 弯举动作主要用于锻炼肱二头肌。 肱二头肌位于上臂处,是初学者最...

哑铃健身的相关文档搜索

    最近文档搜索

    最新免费文档

    返回顶部