[最新]哑铃健身大全

38组哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身集合。 经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。

【最新】哑铃健身图解大全

哑铃健身图解大全

38组哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身集合。 经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。

哑铃卧推 [胸肌]

挺腰哑铃飞鸟 [胸肌]

俯身侧平举 [肩部]

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上斜哑铃卧推 [胸肌]

仰卧上举 [背部]

哑铃耸肩 [肩部]

下斜哑铃卧推 [胸肌]

哑铃划船 [背部]

哑铃侧平举 [肩部]

哑铃飞鸟 [胸肌]

哑铃提踵 [腿部]

哑铃前平举 [肩部]

上斜哑铃飞鸟 [胸肌]

哑铃推举 [肩部]

交替前平举 [肩部]

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