哑铃健身计划一周表

哑铃健身计划一周表

以下分享的这份哑铃健身计划一周表,要求练习者在一周的时间里锻炼三次,可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片:

工具/原料

哑铃 哑铃凳

周一训练:

1. 1

仰卧哑铃平板卧胸 热身1组*15个 练习3组*8-12个

哑铃健身计划一周表

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