体育笔试

第三章体育锻炼与身心健康

1,健康的概念:世界卫生组织提出:健康是指身体,心理和社会适应各方面都完美的状态。而不仅仅是指没有疾病和虚弱。因此,一个人只有在身体和心理上保持健康的状态,并有良好的社会适应能力,才算得上真正的健康。

2,影响健康的因素:生物遗传因素。环境因素。生活方式及行为因素。医疗卫生服务因素。 3,体育锻炼对健康的影响:

体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的,包括生理,心里和社会适应三个方面。

(1)体育锻炼对人体形态,机能的影响:

体育锻炼对运动系统的良好影响

体育锻炼对心血管系统的良好影响

体育锻炼对血液成分的良好影响

体育锻炼对呼吸系统的良好影响、

(2)体育锻炼对心理健康的影响

体育锻炼对情感过程中的发展有积极影响,有助于改善情绪状态

体育锻炼对人的认知能力有积极影响,并提高非智力结构因素

体育锻炼对培养意志品质有积极影响

体育锻炼对人格的发展有积极影响

体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果

4,体育锻炼的卫生

(1)定期进行体格检查

(2)运动前要做好准备活动

(3)运动后要做好整理活动

(4)剧烈运动后切勿立即坐下休息

(5)饭后不宜立即进行剧烈运动

(6)运动饮水卫生

5,体育锻炼的环境卫生

(1)运动场地的卫生要求

(2)运动器材的卫生要求:田径运动(投掷器材表面光滑),体操运动(镁粉增大摩擦),球类运动(利用护腕,护膝等保护装置)

(3)运动衣着卫生要求

6,常见运动损伤的预防预处理

运动损伤:是指在体育运动过程中所发生的各种损伤,它会影响锻炼着的健康、学习

和生活。

运动损伤的原因:原因是多方面的,它既与锻炼者的运动基础、身体素质水平有关,也与锻炼的运动项目、技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因是:思想上麻痹大意、准备活动不充分、运动情绪不适宜(如害羞,恐惧等)、缺乏自我保护能力和经验、身体状况不佳(如疲劳,带病等)、联系方法不当、运动环境不好(如器材安装不稳,气温过高等)

运动损伤的预防:

(1)加强安全教育,克服麻痹思想,提高预防损伤意识。

(2)认真做好准备活动,对可能发生损伤的环节和部位做好预防措施。

(3)合理安排运动量,做练习时防止局部运动器官负担过重。

(4)加强保护与帮助,在加强同伴间的相互保护意识时,更要提高自我保护意识。

(5)认真检查场地器械。

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