幸运星的减肥计划书

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每一口食物都必须咬二十至三十下,才可以吞进肚子里,不要吃零食,不要喝饮料。不喝糖水。不食煎炸食物。如果能保持每一口食物咬二十至三十下,就可以缩小胃部。控制饮食。以小吃多餐,细咬慢咽。不要吃牛羊肉,

早餐为丰富的。

1. 我从每天的早餐讲起,喝纯牛奶一瓶,如果有便秘就将纯牛奶换成凝固状的酸牛奶,配上水煮或水蒸的鸡蛋(隔天食); 2. 牛奶还可以搭配番薯,或搭配肉包,或搭配面条,特别提示:面条不要炒的,不要吃面包,不要吃蛋糕,不吃甜品,不吃饼干)。 午饭七分饱,以吃绿色植物为主。

1. 少喝骨头汤,少喝鸡汤。汤在吃饭之前喝,可吃芹菜西洋菜,番茄,最好是每餐有两种或两种以上的蔬菜,炒菜要少油少盐,最好是清蒸水煮的。

2. 如果碰上多油的食物时,要在餐桌上放一杯开水,将油腻的食物放入水杯里洗掉油迹。

晚餐是以白色的食物为主,以五分饱为宜。

1. 我将晚餐的白饭改为燕麦,通常在餐前吃生的黄瓜,

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